減肥之路，心態(tài)為上
90斤如何瘦到80斤？首先要擺正心態(tài)。杜絕絕食、胡亂吃減肥藥物、針灸治療等不科學(xué)的方式，這些方法或許短期內(nèi)有成效，但對(duì)身體傷害極大，反彈率極高。減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要正確的姿勢(shì)和積極的態(tài)度去面對(duì)。
目標(biāo)明確，科學(xué)制定
如果你正在減肥，首先要明確自己能瘦到多少斤。不要隨便設(shè)定一個(gè)數(shù)字，例如我設(shè)定的目標(biāo)是體重90斤，但經(jīng)過三年的努力，體重最低只降到了94斤，而且只保持了一天。要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)合理的減肥目標(biāo)。
日常喝水，促進(jìn)代謝
日常主動(dòng)地多喝水，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，讓身體更快地瘦下來。保證每天2000毫升水的攝入，或者是適當(dāng)?shù)睾群诳Х取⒓儾?，都可以提高身體的新陳代謝。
綠茶刮脂，越喝越瘦
如果喝水覺得口淡，可以換喝綠茶。綠茶中含有的物質(zhì)有助于身體的新陳代謝，加快身體刮脂的效果，讓你越喝越瘦，體重輕松掉。
飲食調(diào)整，模仿瘦子習(xí)慣
吃飯的時(shí)候要學(xué)會(huì)瘦子們的習(xí)慣。吃飯的速度要放慢下來，學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽。要盡量減少油膩、高熱量的食物，增加蔬菜和水果的攝入。
空腹鍛煉，調(diào)動(dòng)脂肪
早起后鍛煉能夠更快調(diào)動(dòng)體內(nèi)的儲(chǔ)備脂肪進(jìn)行消耗。你可以選擇原地高抬腿，通過快速交替抬高雙腿，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，激活身體肌群，從而加速新陳代謝；或者進(jìn)行15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
一日三餐，營養(yǎng)均衡
以下是我的一日三餐搭配，以及抓住生理周期的黃金時(shí)間，我們會(huì)瘦得更好！例如，星期一可以選擇早餐吃全麥面包、牛奶；午餐吃蔬菜沙拉、瘦肉；晚餐吃燕麥粥、水果。
記錄體重，每天打卡
找一張紙貼在體重稱旁，每天早上上完廁所后立即稱重，記錄下來。這樣可以時(shí)刻提醒自己，督促自己堅(jiān)持下去。
90斤如何瘦到80斤？關(guān)鍵在于擺正心態(tài)、明確目標(biāo)、科學(xué)飲食、適量運(yùn)動(dòng)。只要堅(jiān)持下去，你一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的減肥目標(biāo)。
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