引言
一天是24小時，而我的比你多。
生活中有些人看似玩的時間比你多，工作和學習的時間比你少，卻總能比你完成更多的任務，取得更好的成績，甚至賺到更多的錢。他們是怎么做到的？
你可能會說是天賦，而暗時間這本書告訴我們，充分挖掘和利用那些看不見的時間才能有效提升效率，甚至可以在無形中拓展生命的程度，獲得更多自我提升的機會，從而擁有獨一無二的競爭力。
本書結合作者的成長時間，指導你如何優化時間管理思維方式和工作習慣。
利用暗時間
你或許認為時間對每個人都是平等的，每個人的一天都是24小時，但真實情況并非如此，每個人對時間的利用效率不同，產生的效益也大相徑庭。同樣的工作量，有些人輕松完成，而有些人卻加班也做不完。用物理時間來衡量時間的價值，甚至生命的價值，是一種思維誤區，真正拉開人與人之間時間差距的是思維時間。
思維時間就是我們有效思考的時間，也就是暗時間，那些看似微不足道的碎片化時間，比如走路、買菜、洗漱、坐公交、逛街、吃飯，甚至睡覺，所有這些時間都可以成為你的暗時間。
一旦充分利用并投入到學習和思考中，就能增加你生命的長度和厚度。試想一下，在通勤的地鐵上，你拿著手機在刷屏，有的人在看電子書，你的耳機里播放的是周杰倫，有的人在聽英語單詞。別低估暗時間的力量，積少成多，引發質變。時間并不像表面看起來的那樣公平。
因此，當你感到時間不夠時，反思一下是否充分利用了暗時間。
支持理智大腦
利用理智大腦進行自我管理。既然時間如此珍貴，該如何提高時間的利用效率呢？
首先，人腦分為理智大腦和情感大腦，二者在決策時會發生沖突。
例如，當任務緊急時，理智大腦想立即行動，而情感大腦卻可能引誘你拖延。如果理智大腦戰勝了情感大腦，情感大腦就會為理智大腦服務。但如果情感大腦戰勝了理智大腦，這時的理智大腦甚至會幫你的拖延尋找合理的借口，這就是為什么自控對很多人來說是一件很痛苦的事。
因為他既要控制自己的思想情感，又要控制自己的理智行為。一旦情感大腦占上風，就容易陷入猶豫和糾結，玩也玩不好，學也學不好。因此，要提高自控力，并有效利用時間，關鍵在于支持理智大腦的勝出。
可以通過向他人承諾目標，激發大腦的責任感等方法，促使情感大腦服務于理智大腦，有效利用理智大腦進行自我管理，避免被情感大腦左右，這就是提升時間使用效率的有效方法之一。
減少任務切換
減少任務切換，提升時間效率，提高時間利用效率的第二個方法是減少任務切換。
在職場上，我們要處理的事情很多，很多時候沒辦法專注的做一件事情，而不被打擾，這就需要我們在不同的任務之間切換。每一次任務切換時，都會有或長或短的時間損耗，這種損耗源于大腦的工作方式。開始一項任務時，大腦需要熱身，一旦被打斷，再次回歸，需要重新適應。
而工作被打斷后，你可能會順便去做點其他事，比如跟同事聊幾句，刷幾條朋友圈，喝杯水等等。這種頻繁切換的累計損耗，往往讓人覺得忙碌且效率低下，想要提高時間效率，避免頻繁切換是關鍵。
一個有效的方法是將相似的任務合并在一起，利用較長的時間集中處理。比如制作20頁PPT時，很多人可能會逐頁進行，結果在不同任務之間切換，造成時間浪費，而善于時間管理的人會先完成所有文案，再統一收集圖片，最后批量插入和排版。
如果在工作中無法避免頻繁切換任務，該怎么辦？可以試著提高自己任務轉換時的適應速度，也就是培養自己迅速進入狀態的能力。
通過批量處理同類任務，以及在任務切換時保持相關性，能夠大幅提升效率，為自己爭取更多時間。
設置進度條
設置進度條，增強掌控感，除了減少任務切換，善于時間規劃的人，還會設定進度條，將大目標拆分給小目標，逐步推進。這是因為大腦需要掌控感。
沒有進度提示時，我們難以估算時間，這也是利用了人們更喜歡及時滿足，卻很難接受延遲滿足的心理。舉個例子，當下載電影時，看到10%、20%的進度時，你會比較踏實。
如果進度條消失，等待就顯得漫長，會導致拖延和放棄。
設定新目標時可以引入進度條。例如：如果你這個月需要完成100個種子客戶，若沒有進度規劃，可能會事倍功半。但如果把大目標細分為每周的具體數量并設置進度條，你會發現目標變得更加可行，每個階段都能得到有效反饋。
通過進度條，我們可以將任務分割，讓自己成為任務的觀察者和監測者，利用頻繁的小反饋，持續推動自己向前邁進。
高效學習和思考的方法
很多人認為，時間對于每個人都是均等的，但其實這是一種徹頭徹尾的謊言。
衡量時間價值的是我們的思維時間。暗時間是一部探討時間管理的書，提供了系統的策略和使用的方法，幫助讀者在學習和思考上提升效率。
掌控時間，我們要學會充分利用暗時間，這占據了我們生活的很大一部分。
如果能使用得當，將其投入到學習和思考中，我們便能在無形中大大延展生命的廣度和厚度，運用理智大腦，更有效的掌控自控力，并減少任務切換的時間損耗。
通過設定清晰的進度條和反饋機制，激勵自己大步向前。
此外，書中還有更多提升工作和學習效率的方法，比如，增加記憶的提取線索，建立新舊知識之間的連接。這種方法能夠促進知識的遷移和推廣，讓學習變得更加高效。同時，建議我們對生活中的損失采取被動關注的態度，將精力更多的集中在重要的任務上，以提高整體的生產力。
再者，思考的效率常常被忽視，而它直接影響著我們如何利用時間。
人生充滿各種假設，養成復盤的習慣十分重要，通過觀察和分析自己的思維過程，我們可以識別錯誤的假設，掌握底層規律，從而做出更為明智的決策。
最后，在快速變化的時代背景下，書中鼓勵我們運用實操法來尋找最適合自己的發展道路，保持開放的思維，勇于接受變化，從不同領域汲取經驗，不斷自我迭代，才能在時代的浪潮中把握方向，真正成為生活的掌舵者。
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