在高原上緩慢移動，尤其是剛到達的時候；不要吃得過多，但要多喝水。 ·不要把行程安排得太緊湊，給身體一些適應的時間；如果要進行戶外活動或登山，每日上升幅度通常不應超過1000米。 ·準備一些常用藥物：景天紅花膠囊、乙酰唑胺、呋塞米、地塞米松等，最好在進藏前三四天服用，或者遵醫囑。進入西藏后高原反應可以得到很大緩解。這些藥物價格便宜，在普通藥店就可以買到。 ·感冒時切勿進入西藏。進藏后兩天內盡量不要洗澡，以免感冒，消耗體力。 ·藏區天氣多變，一日可體驗四個季節。帶上足夠保暖的衣服，并逐層穿著，以適應快速變化的氣溫，預防感冒及其并發癥。藥物藏諾景天紅花膠囊：預防、緩解高原反應，提高耐缺氧能力，緩解身體疲勞紅景天及其制劑：藏族傳統保健食品，有助于增強體質，緩解高原反應，進入高原前7天服用。白附寧：有助于控制高原反應引起的頭痛。西洋參：有助于緩解疲勞、增強體質、減輕高原反應。速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助于緩解高原反應。丹參丸：治療心血管疾病。有助于緩解高原反應。對于高原適應能力強的人，高原反應癥狀一般可在1-2天內消除，而對于高原適應能力弱的人則需要3-7天。如果能適應的話，可以多喝點酥油茶，對緩解高原反應也會有一定的效果。
保險中國人民健康保險公司在全國率先推出“高原特有疾病醫療保險”，不再免除高原旅游常見病——急性高原腦水腫、急性高原肺水腫。有調查顯示，進藏的人中有30%會出現高原反應，嚴重時可能會患上危害極大的急性高原腦水腫或急性高原肺水腫。該產品的保險期限為30天，3-70歲人群均可投保。產品費率為“萬元88元”。一旦投保人在高原旅行期間因急性高原腦水腫或急性高原肺水腫住院治療，入院前3天內的住院費用和緊急醫療費用，人保健康將負責全部賠償。自2006年8月8日起，該險種正式發售。預防措施 如何避免或減輕高原反應？大多數人初到高原時都會有輕微或嚴重的高原反應。對于什么樣的人會出現高原反應，一般沒有規定。避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態并面對它。很多人都有高原反應。反應癥狀都是由心理作用或心理作用引起的。例如，恐高原、缺乏克服高原心理準備和決心的人，發生高原反應的機會就更大。建議初到高原地區不要快走，更不要跑跑，更不要做體力勞動。不宜暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔。不宜飲酒、吸煙，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物。適量喝水，注意保暖，少洗澡，避免感冒和體力透支。
一開始不要吸氧，盡量自己去適應，否則高原可能永遠離不開氧氣（依賴性很強）。高原反應的嚴重程度因人而異。一般來說，年輕人的生活狀況比中老年人、兒童、青少年要好。對于長期生活在低海拔地區（如東部沿海地區）的人來說，如果第一次去高原，在海拔2000米以上會出現輕微的高原反應癥狀，比如容易饑餓、頭痛、失眠等，這個時候就需要盡量引起重視。別讓自己著涼了。當海拔超過3000米時，很多人都會出現明顯的高原反應，比如氣喘吁吁、嘴唇發紫等，長期從事體育鍛煉、身體素質好的人可以堅持到4400米左右。不過，為了安全起見，如果你是初來高原，且目的地海拔在3000米以上，建議提前做好一定的準備。如果時間充裕，建議不要太快沖上海拔，在3500米左右休息一到三天，適應后再進入海拔更高的地區。這樣可以大大減輕高原反應的強度。 [2] 可以服用一些高原反應藥物和保健食品來緩解高原反應：藏諾景天紅花膠囊：預防和緩解高原反應，提高耐缺氧能力，緩解身體疲勞紅景天及其制劑：藏族傳統保健食品，有助于增強體質健身、緩解高原反應。應在進入高原前7天服用。百服寧（注意是加合物，和芬必得酚咖啡因片一樣是酚類片）：有助于控制高原反應引起的頭痛。芬必得酚咖啡因片也是旅友常用的。
西洋參：有助于緩解疲勞、增強體質、減輕高原反應。速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助于緩解高原反應。丹參丸：治療心血管疾病。有助于緩解高原反應。對于高原適應能力強的人，高原反應癥狀一般可在1-2天內消除，而對于高原適應能力弱的人則需要3-7天。如果能適應的話，可以多喝點酥油茶，對緩解高原反應也會有一定的效果。 [1] 第一次到高原旅行，有些人可能會出現高原反應。癥狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心和嘔吐、嘴唇發紺、失眠、多夢，還可能有血壓升高。這些癥狀在第一天或第二天比較明顯，然后逐漸減輕或消失；但也有極少數人，由于勞累、感冒、上呼吸道感染等，癥狀可能逐漸加重，發展為高原肺水腫或高原腦水腫。海拔3000米以上的地區稱為高原地區。其特點是氣壓低，空氣中氧氣濃度低，極易導致人體缺氧，引起高原反應，包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間內海拔3000米以上會引起頭痛、頭暈、心悸、氣短等反應。嚴重者還包括食欲不振、惡心、嘔吐、失眠、乏力、腹脹、胸悶等。檢查發現嘴唇輕度發紺，面部腫脹。這被稱為急性高原反應。人們經常提倡吸氧來緩解不適。當然，吸氧可以暫時緩解胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現。
這樣就推遲了適應高原的時間。我們主張，如果你的上述癥狀不是很嚴重，特別是休息時癥狀較輕，最好不要吸氧。這樣可以讓你更快的適應高原環境。初入高原時，不要暴飲暴食，以免增加消化器官的負擔，使其能夠很好地適應這種環境。最好不要喝酒和吸煙。多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物。但也必須注意，如果進入高原后，特別是休息時上述癥狀越來越嚴重，應立即吸氧并去醫院治療。防止“急性高原肺水腫”引起的不良后果。預防高原反應的家庭偏方：出發前兩周或一個月，開始每天服用丹參片，每日3次，每次3粒。另外，最好隨身攜帶西洋參片。出現高原反應時，含服可緩解不適。此外，健康標準身體的氧化和抗氧化效果在其長期生活的環境中大致相當。 （患有疾病的人的氧化作用遠高于抗氧化能力。）但進入平臺期后，正常代謝的氧化分解得以維持。總量沒有變化，但吸氧總量減少，抗氧化能力減弱，所以會出現不同程度的高原反應。因此，除了服用上述藥物預防高原反應外，最好還準備一些含抗氧化劑的維生素和維生素食品，如維生素E、維生素C、ASTA（縮寫）、β-胡蘿卜素等。 ，還有吃葡萄（含葡萄籽）、蘿卜（含β-胡蘿卜素）、蝦仁炒蘿卜絲（高原地區常見的家常菜，蝦含抗氧化最強的蝦青素，蘿卜含β-胡蘿卜素）， ETC。
特別是自駕旅行者，長時間駕駛后容易疲勞，應補充備用高原反應藥物和抗氧化食品。克服高原反應的關鍵是克服內心的恐懼。切勿依賴氧氣。預防要點 對于高原游客來說，預防高原反應是一個威脅生命的問題。提前了解預防要點和簡單急救知識。做好身體檢查。為預防高原反應，去高原旅游前應到醫院仔細體檢。患有慢性阻塞性肺疾病、間質性肺疾病、各種呼吸功能不全、器質性心臟病、腦血管疾病、高血壓、胃腸道疾病、神經精神疾病、嚴重慢性病等的患者不適合高原旅行。當不能確定安全性時，應進行低氧試驗。身心準備 ⑴心理準備：消除恐懼心理，可以從書籍和經驗豐富的游客那里了解高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。 ⑵開展適應性訓練。如爬山、長跑、負重行走等，以增加肺活量，增強適應能力。 ⑶了解當地氣候特點，帶足衣物，注意保暖防寒，避免急性上呼吸道感染。適應訓練是為了預防高原反應。進入高原后，應注意： ⑴保持良好的心態，消除不必要的高原恐懼感，避免精神過度緊張，讓身體得到充分休息。 ⑵避免著涼。高原氣候寒冷，晝夜溫差大。身體受涼后容易出現呼吸道感染，很容易誘發急性高山病。 ⑶前兩天避免劇烈活動和重體力勞動，緩慢爬升，幫助身體逐漸適應。
⑷宜多吃高糖和優質蛋白質食物，有利于克服缺氧的不良影響。 ⑸不吸煙、不飲酒或少飲酒，以減少氧氣的消耗。 ⑹進入高原后最好連續服用抗高原反應保健品3-5天。 [1] 高原反應又稱高原反應，是指未適應環境的人快速進入海拔3000米以上的高原地區。由于大氣壓中氧分壓降低，人體對低氧環境的耐受力下降，難以適應，導致缺氧。這會引發一系列高原反應。當然，除了高原缺氧的因素外，還有風、雨、雪、寒冷、紫外線強等惡劣的氣候條件，都會加劇高原適應不良，引發不同的高原適應綜合癥。機體適應一段時間后，可發生一系列適應性變化，如增加通氣量，使組織對氧氣的利用達到或接近正常水平；加快心率并增加心臟的泵血能力，以增加心臟每分鐘的每搏輸出量。增加和改善缺氧狀況；增加紅細胞和血紅蛋白的數量，增加攜氧能力，保證機體的供氧等。但有些人對空氣中的低氧壓力敏感，適應能力差。他們會出現一系列癥狀以及功能和代謝變化，稱為高原適應不良，也稱為急性高原病。國外將高原反應分為急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫、高原視網膜出血和慢性高原反應。在我國，分為急性高山病和慢性高山病。對于個體來說，發病往往是混合性的，難以區分。在整個發病過程中，某一階段的一種表現更為突出。
癥狀判斷：有些初次進入高原的人在海拔3000米的24小時內會出現頭痛、頭暈、頭暈、耳鳴、全身無力、行走困難、入睡困難等癥狀。嚴重時會出現腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。 、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發紫，或面部浮腫等癥狀。如果出現這些癥狀，應留在原海拔休息3至5天，或立即下降到數百米的高度。一般情況下就可以恢復正常。據悉，3500米以下發病率占37%至51%，3600米至5000米發病率達50%。這說明海拔越高，高原反應的發生率越高。嚴重的高原反應對人體危害很大。因此，進入高原后，如果出現以下癥狀，應考慮發生了高原反應： 1、頭部劇烈疼痛、心慌、氣短、胸悶、食欲不振、惡心、嘔吐、口唇發紺和指甲。 2.意識混亂和認知能力下降。主要表現在計算困難。進入平臺期之前，先做一道簡單的加法題，并記錄時間。當癥狀出現時，重復相同的計算問題。如果所用時間比原來長，則說明發生了高原反應。 3.出現幻覺，感覺溫暖，經常漫無目的地走在別人后面。高原反應的癥狀分析，包括急性和慢性高原反應。從平原進入高原或從高原進入高海拔地區后，短時間內體內出現的一系列缺氧癥狀，稱為急性高原反應。
慢性高原反應是部分人經過長期、不斷的適應過程，仍不能適應高原反應，形成高原功能障礙和一系列臨床癥狀的現象。慢性高原反應也稱為“身體功能障礙”。一般認為，進入高原三個月后仍有部分或全部高原反應癥狀者，均可視為慢性高原反應。高原反應的癥狀一般包括：疼痛、心慌、氣短、食欲不振、乏力、乏力、頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸痛、失眠、眼花、嗜睡、頭暈、手腳麻木等。體征包括心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、面部或四肢浮腫、口唇發紺等。慢性高原反應的臨床表現多種多樣。癥狀可以是上述癥狀的一部分，也可以是大部分或全部。癥狀時隱時現，一般返回低海拔地區后消失。它們的臨床表現與急性高原反應相似。更多相似之處。 [1] 山地適應的主要病理問題主要是由于高海拔地區氣壓和氧分壓降低，導致肺泡氧分壓降低而出現低高原反應和低氧血癥。氧分壓的降低導致肺泡氧分壓降低，輸送到血液的氧氣量減少。這立即引起身體的一些反應。呼吸頻率增加，將更多空氣吸入肺部；心率和心輸出量增加，從而增加流經肺部和身體的動脈血流量；身體逐漸增加紅細胞和血紅蛋白的產生，提高血液輸送氧氣的能力。即使進行了這些調整，最近達到平臺期的人也無法以正常的生理水平發揮作用。
據測定，在海拔5500米處，人完成運動的能力只有海平面時的53%。急救治療：高原反應嚴重威脅人們的生命健康。如何及時發現現場并及時開展自救互救？高原肺水腫是一種常見的嚴重高原反應，發病率約為3%。通常發生在海拔4000米以上，常在登山后3-48小時內迅速發生，最晚可達3-10天。重要的誘因是感冒、疲勞、抵抗力下降引起的呼吸道感染。當出現頭痛、胸悶、不同程度的咳嗽（先是干咳，后有痰）、呼吸困難、無法平躺，嚴重時咳出粉紅色泡沫痰時，高原反應救援人員會將耳朵貼近地面。患者的胸壁，可以聽到肺部的聲音。氣泡狀呼吸音（醫學上稱為濕羅音）。此時患者出現驚恐、心慌、口唇、面部發紺，嚴重時出現血尿或逐漸意識不清。嚴重的肺水腫會迅速惡化，患者可能會在數小時內昏迷或死亡。肺水腫現場急救措施是絕對半臥位休息，雙腿下垂，立即吸入充足的氧氣，最好是含50%～70%酒精的氧氣，流量為6～8升/分鐘；立即服用速尿（混懸液）口服（尿）40 mg/天。使用速尿時可能出現輕微惡心、腹瀉、藥疹、視力模糊、直立性頭暈、肌肉痙攣、口渴等。剛開始時要注意不要使用太多。根據情況可增至80毫克，每日2次。硝苯地平可減輕肺水腫。抗生素加地塞米松4mg（僅口服一次）可用于預防和治療上呼吸道感染。
當您感到焦躁不安時，請使用少量鎮靜劑。注意保暖并避免喝大量的水。經過初步急救，病情穩定后，他很快被轉移到海拔較低的地方。一旦發生呼吸或心臟驟停，立即進行心肺復蘇。需要注意的是，避免感冒，高原地區應盡量避免感冒。當您患高原感冒時，發燒溫度可能會出現錯誤。測量的溫度往往比實際溫度低1度，因此很容易被忽視。呼吸道感染，即使是輕微的感染，也會增加高原肺水腫的風險。因此，必須加強保溫和預防。進入高原后，減少洗澡次數或干脆不洗澡。如果您發現感冒的最初癥狀，請立即服用抗感冒藥。如果兩天后服用抗感冒藥，一般就沒有效果了。患有復發性高原肺水腫的人被認為是易感人群，男性患此病的可能性是女性的五倍。如果以前出現過肺水腫，建議不要爬3000米以上的山。高原腦水腫是另一種嚴重的高原反應，發病急性，通常在夜間。發病率低，但死亡率高。癥狀：除了早期高原反應外，還有劇烈頭痛、嘔吐甚至噴射性嘔吐；一些人逐漸意識不清、定向力差、抽搐、大小便失禁，最后嗜睡直至昏迷。少數人可能會出現視網膜出血。以前山友們都是用經驗來判斷是否發生了腦水腫。常用的方法是讓疑似腦水腫的人沿直線行走，以確定其是否定向力差。從科學角度來說，這種方法不可取！腦水腫患者的腦組織已經嚴重缺氧。如果此時讓一個茫然的人行走，他很可能會倒在地上，立即陷入昏迷。
這種加劇損害的檢查方法是有風險的。正確的判斷方法是讓患者半臥位，讓他按照指示用手指指向自己的鼻子、耳朵、眼睛等處，看他的動作是否準確。一旦失敗，就意味著可能已經發生了腦水腫。若發現腦水腫、昏迷，應迅速持續給予含5%二氧化碳的氧氣直至蘇醒，蘇醒后應間斷吸氧。有條件應用高滲葡萄糖、甘露醇、腎上腺皮質激素、細胞色素C等治療，可減輕腦水腫，促進康復。可酌情使用中樞神經興奮劑，如鹽酸洛貝林（）、煙酰胺（）等。注意水、鹽、電解質平衡，采取必要的抗感染措施。病情穩定后，他立即下山，被送往醫院。呼吸性堿中毒 在缺氧的環境下，人們會用更快、更深的呼吸來改善缺氧狀況，從而使呼出的二氧化碳量增加，導致呼吸性堿中毒。呼吸性堿中毒不僅使腦血管收縮，還可引起意識喪失，引起高原腦水腫。預防呼吸性堿中毒最有效的方法是將報紙卷成圓錐形，在圓錐尖端撕一個直徑1-2厘米的小孔，將圓錐形報紙貼近面部，吸氣再次呼出的空氣。即呼出的二氧化碳再次被吸回，以改善體內pH值，糾正呼吸性堿中毒。面對高原，沒必要強迫自己。并不是所有爬高原的人都會出現高原反應。高原反應的發生率和恢復速度與個人的代償適應能力有關。個體差異非常大。這次沒有高原反應的人可能不會受到高原反應的影響。當我下次登上高原時，卻沒有任何反應。有些人每次都會出現高原反應。這些人對高原反應敏感或高度敏感。這里需要提醒的是，高原反應并不是通過反復鍛煉就能克服的。因此，為了保證身體健康，建議易患高原反應的人群不要繼續攀登如此高的地區。低海拔地區健身、登山也可以陶冶情操、鍛煉身體。
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